yoga-lower-plank-pose

Denumire in sanscrita: Chaturanga Dandasana

In acesta postura yoga se ajunge pornind de la postura Scandurii. Se trece in aceasta postura prin lasarea corpului, sprijinit in maini, pana la jumatatea distantei fata de sol.
Aceasta postura face parte din succesiunea de posturi realizate in cadrul Salutului Soarelui.

Recomandari si precautii:

  • Nu este recomandata in cazul sindromului tunelului carpian sau in timpul sarcinii.

Beneficii la nivel fizic:

  • Intareste bratele, abdomenul, incheieturile si picioarele
  • Pregateste corpul pentru exercitii care necesita echilibrarea corpului din maini

Faceti tranzitia de la o postura la alta in ritmul propriu, simtindu-va si ascultandu-va corpul. Nu va lasati furati de efortul fizic si regasiti momentul in care va aflati.

Puneti in practica postura Scandura joasa in cadrul claselor de Yogilates. Gasiti mai multe detalii pe pagina noastra de contact.