pilates-fierastraul

Fierastraul este un exercitiu de baza in Pilates.
In pozitia de asezat pe sol, cu picioarele larg departate, peste latimea umerilor, se roteste corpul pe rand astfel incat degetul mic al fiecarei maini sa atinga exteriorul piciorului opus.

Recomandari si precautii:

  • Rotirea se realizeaza din zona abdominala, cu revenire la centru pentru a indrepta coloana.
  • In momentul rotirii ambele picioare si solduri raman in totalitate pe sol.
  • Este recomandata desfacerea si incordarea palmelor pentru a controla cat mai bine miscarea.

Beneficii la nivel fizic:

  • Intinde coloana vertebrala si ii creste flexibilitatea.
  • Intareste muschii din zona abdominala, mai ales oblicii interni si externi.
  • Stimuleaza legatura intre cele doua emisfere cerebrale.
  • Decompreseaza coastele si vertebrele ducand la cresterea calitatii respiratiei.

Atunci cand lucrati folositi-va de respiratie pentru a extinde intinderea.

Puneti in practica Fierastraul in cadrul claselor de Yogilates. Gasiti mai multe detalii pe pagina noastra de contact.